El Blog de

La Clínica Dra. Lourdes Martín

El blog de Clínica Dra. Lourdes Martín

Descubre nuestras novedades técnicas, consejos estéticos y de belleza, promociones y mucho más.
Tamaño de fuente: +

Alimentación a partir de los 50 para conservar la salud de la piel

alimentacion-cuidar-piel

A medida que envejecemos se producen cambios biológicos que afectan a muchos de nuestros órganos, entre ellos la piel. Estos cambios se reflejan en todas las capas de la misma (epidermis, dermis e hipodermis), así como en las glándulas sebáceas. En consecuencia, se altera su apariencia, de manera que se vuelve pálida, áspera, menos firme y elástica, y aparecen  arrugas y manchas irregulares.

Adecuados hábitos de vida pueden contribuir a la salud de nuestra piel. Una buena alimentación e hidratación, evitar el tabaco y el alcohol, realizar ejercicio físico, el descanso de calidad y la exposición moderada al sol pueden contribuir a mejorar la apariencia de nuestra piel.

Dentro de una alimentación equilibrada, los alimentos que pueden ser nuestros aliados para conseguir que la piel mejore su aspecto son principalmente aquellos con alto contenido en vitaminas C, A y E. Estos tienen propiedades antioxidantes que, por tanto, reducen los efectos de los radicales libres que afectan al envejecimiento celular. Además, intervienen en la formación de colágeno, que contribuye a su firmeza y elasticidad.

Entre los alimentos ricos en vitamina C podemos destacar las frutas cítricas como limón, naranja y mandarina; frutos rojos, como las fresas, frambuesas, moras, arándanos, otras frutas como el kiwi y verduras, entre ellas, pimiento y tomate.

En cuanto a alimentos con gran cantidad de vitamina A, encontramos frutas y verduras con color amarillo intenso o naranja, como la zanahoria, calabaza, melocotón y boniato. Además, contienen carotenoides, sustancias que igualmente minimizan los efectos de oxidación de los radicales libres.

Refiriéndonos a la vitamina E, esta se encuentra en el aceite de oliva y semillas, en verduras de hoja verde como espinacas, acelgas y escarola, y en frutos secos, entre ellos, nueces, pistachos, almendras y avellanas.

Minerales como el selenio, el cobre y el zinc también tienen un efecto positivo en la salud de nuestra piel por sus efectos antiinflamatorios, evitando la destrucción celular y el envejecimiento prematuro. El selenio se encuentra en la carne, pescados y mariscos, el arroz y el pan integral. Las legumbres, como los garbanzos y las lentejas, los frutos secos, el hígado y vísceras son fuente de cobre. El zinc lo podemos localizar en la carne de cerdo, el chocolate negro o los huevos.

La calidad de los hidratos de carbono que consumimos también puede tener un papel importante en la calidad de nuestra piel. Hay que optar por azúcares complejos como el pan, pasta, patatas y legumbres, en detrimento de azúcares simples, que son aquellos contenidos en productos de bollería, refrescos y zumos comerciales, entre otros. Esto es así debido a que niveles alterados de glucosa en la piel pueden causar cambios estructurales y modificar su función principal, que es la de barrera y protección frente a agentes externos.

Un aporte adecuado de proteínas contribuye a la salud de nuestra piel, ya que algunos aminoácidos estimulan la síntesis de colágeno. La proteína animal es proteína de alto valor biológico, es decir, que contiene todos los aminoácidos esenciales. La encontramos en la carne, leche, pescado y huevos. Las proteínas vegetales no son completas, en otras palabras, no contienen todos los aminoácidos esenciales. Pero si las complementamos, por ejemplo, combinando lentejas y arroz, obtenemos una proteína de calidad porque los aminoácidos de los que es deficitario un alimento lo aporta el otro y viceversa.

Bebidas como el café, el té y el vino tinto contienen sustancias antioxidantes y, por ello, consumidos de forma moderada pueden ayudar a conservar la salud de la piel.

Podemos aprovechar también las ventajas antioxidantes de especias como la cúrcuma o de hierbas como el perejil y el cilantro e incorporarlas en nuestras preparaciones culinarias.

Mantener una buena hidratación es fundamental para nuestra piel, ya que esta es un elemento clave del balance acuoso del organismo.

En definitiva, no habrá nada mejor para nuestra salud y la de nuestra piel que buenos hábitos de vida y una alimentación saludable sin excesos ni defectos, en la que sepamos aprovechar las bondades que nos ofrecen muchos alimentos.

4 consideraciones antes de un tratamiento de micro...
Cómo decir adiós a las manchas solares o lentigos ...

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Jueves, 28 Marzo 2024

Etiquetas utilizadas

tratamientos médico estéticos Sevilla revitalización cirugía genital Carboxiterapia Sevilla dieta drenante medicina estética Sevilla belleza natural tratamientos preventivos medicina estética gabinete de estética esclerosis de varices manchas solares escote clínica estética Sevilla rinoplastia cosmética de calidad láser diodo ipl dietas vitaminas. medicina estética tratamientos para novias fotorrejuvenecimiento patas de gallo tinte de pestañas perder peso vacaciones beneficios taller formativo medicina facial dermopigmentación lobuloplastia láser no ablativo hiperpigmentación tratamientos para hombres vitaminas belleza en Navidad micropigmentación en Sevilla fotoprotectores dermocosmética mamoplastia labios cambios hormonales Estética Sevilla fotoprotector mineral piel luminosa Navidad flacidez brazos cambios en la piel párpados caídos manchas oscuras carboxiterapia Mascu-look melasma tratamiento de medicina estética cosmética profesional luz pulsada clínica estética revista Galderma primavera clínica estética en Sevilla Feliz Navidad AH clínica de medicina estética cirugía estética en Sevilla imperfecciones manchas de sol dieta corporal rejuvenecimiento facial rejuvenecimiento aumento de mamas estética tratamiento pre-evento maquillaje oncológico IPL M22 embarazo bronceado Salud mirada medicina estetica tratamientos de acné belleza manos depilación médica drenante celulitis cirugia estetica sevilla envejecimiento fotorrejuvenecimiento IPL M22 extensión de pestañas Avène cirugía íntima mommy make over mentoplastia ácido hialurónico excesos del verano cirugía para hombres masculinización facial Nutrición proteína p53 intervenciones depilación láser manchas marrones armonía Tratamiento varices Sevilla agujeros de orejas eventos mesoterapia brazos micropigmentación dermatología asesoramiento cosmético fiestas autoestima tratamientos para bodas tratamientos estéticos manchas en la piel orejas rasgadas tratamientosp preboda tratamiento de ojeras promociones clínica de medicina estética en Sevilla Black Friday implantes de pecho luminosidad nutrición micropigmentación médica renovación celular tratamiento para ojeras depilación definitiva recomendaciones piel reactiva reducción de pecho blanching ginecomastia blefaroplastia peeling resultados naturales bienestar invierno cuidados de la piel maquillaje profesional tratamientos médico estéticos complementos alimenticios contaminación blefaroplastia sin cirugía prevención corrección de ojeras y bolsas fotoprotector oral liposucción mentón deporte lifting médico facial cierre de dilataciones postoperatorio exposición Plexr asesoría cosmética medicina SECPRE rostro apagado M22 manicura tricopigmentación mastopexia dieta saciante tendencia depilación de cejas postoperatorio facial cosmética oncológica tratamientos antienvejecimiento solar tratamientos iluminadores tratamientos exprés pedicura Dra. Lourdes Martín calidad de vida aumento de labios rosácea peelings estrías rojeces cuidados faciales protectores solares químicos tratamiento de bolsas cosmética asesoramiento personalizado cosméticos tratamientos médicos cuidados estéticos básicos dermopigmentación médica Medicina estética Sevilla baja densidad lifting flacidez felicitación cara perfecta ojeras Salud integral cuello maquillaje semipermanente cicatrices luz pulsada intensa cuidados hilos tensores protección solar melanina escote y cuello tratamiento facial Alimentos cirugía facial exposición solar maquillaje dermatológico cicatrices de acné mamas caídas acné piel uniforme Medicina del Bienestar tratamientos para manchas cirugía de ginecomastia dermopigmentación médica sevilla bonos corporales mesoterapia corporal lifting sin cirugía péptidos miméticos estética oncológica trucos Estética profesional cirujano estético dermapen Tratamientos drenaje linfático cirugía plástica Sevilla Medicina Estética Sevilla hipersudoración fotoenvejecimiento Consejos queloides cirugía plástica fotodepilación adolescentes arrugas de expresión Sevilla Estética profesional Sevilla cuidado facial tratamientos corporales piel sana tratamiento para iluminar la mirada cirujano plástico escote lentigos técnicas cáncer de mama cirugía oculoplástica cirugía estética manchas solares verano envejecimiento prematuro mesoterapia facial corrección de agujeros de orejas rejuvenecimiento de manos inspección de calidad elevación de pecho revitalización facial tratamientos faciales micropigmentación de cejas Ácido Hialurónico toxina botulínica aumento de pecho Alimentación acné adulto tratamientos masculinos micropigmentación capilar

Calendario de publicaciones

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Te asesoramos en lo que necesites.
Pide cita y te informaremos.

Solicita aquí tu cita para hablar de manera directa con el especialista.
El profesional estudiará tu caso y te ofrecerá un asesoramiento personalizado.

page-title-bg-ash.png

 

Desde 1988 trabajamos e innovamos para que siempre muestres la mejor versión de ti, sin olvidar lo más importante: tu salud.

 

Aquí estamos

Dirección: 

©2024 Clínica Dra. Lourdes Martín. Todos los derechos reservados

Buscar