El Blog de

La Clínica Dra. Lourdes Martín

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¿Cuándo utilizar complementos alimenticios en una dieta?

Someterse a cualquier dieta, por muy bien planificada y personalizada que esté, supone un gran esfuerzo y motivación y, por ello, esperamos obtener como recompensa resultados que cumplan con nuestras expectativas. Pero, a veces, estos resultados no son los que esperábamos y, en algunos casos, no es porque hayamos realizado incorrectamente la dieta, sino porque entran en juego, en esta batalla, otros factores que pueden alterar la consecución de nuestros objetivos. Por ejemplo, el agua es un comp...

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Alimentación a partir de los 50 para conservar la salud de la piel

A medida que envejecemos se producen cambios biológicos que afectan a muchos de nuestros órganos, entre ellos la piel. Estos cambios se reflejan en todas las capas de la misma (epidermis, dermis e hipodermis), así como en las glándulas sebáceas. En consecuencia, se altera su apariencia, de manera que se vuelve pálida, áspera, menos firme y elástica, y aparecen  arrugas y manchas irregulares. Adecuados hábitos de vida pueden contribuir a la salud de nuestra piel. Una buena alimentación e hidratac...

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Resolvemos algunas dudas frecuentes sobre nutrición relacionadas con la fruta

Es contradictorio que algo que realizamos todos y que además supone una necesidad como es la nutrición genere tantas dudas. Hoy en día es común encontrar miles de trucos, comentarios, ideas y teorías sobre la alimentación. El problema viene cuando no sabemos discernir si esa información es correcta o verdadera. Además, es aún más grande cuando ello implica que lo utilicemos como hábitos de vida o incluso para tratar dolencias. Aquí os damos información sobre varios aspectos relacionados con la f...

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Contra la retención de líquidos, la dieta drenante

Te pones a dieta, adelgazas, pero sigues hinchada. O no sigues dietas, porque eres delgada, y sin embargo retienes líquidos. También conocida como hidropesía, la retención de líquidos afecta principalmente a las mujeres, con mayor incidencia en etapas de transición hormonal como menstruación, embarazo o menopausia. Se trata de agua que se acumula en los tejidos de nuestro cuerpo y de manera más focalizada y mayoritaria en las extremidades inferiores: tobillos, pies y piernas, con la consabida y ...

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Reforzamos el Área de Nutrición con el Club ¡Quiérete, anda!

En la Clínica Lourdes Martín reforzamos el Área de Nutrición con Club ¡Quiérete, anda!. El Club ¡Quiérete, anda! ofrece la posibilidad de hacer, dos veces en semana, una ruta caminando durante una hora y media, siempre bajo supervisión médica y con grupos delimitados en cuanto a número de participantes.     Durante la ruta contarás con el apoyo personal y profesional de la Clínica Lourdes Martín. Te asesoraremos y resolveremos tus dudas, te enseñaremos a caminar con la postura correcta y a respi...

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Nutrición - Red BEDCA

Red BEDCA es una base de datos de composición de alimentos, construida con los estándares europeos de nutrición desarrollados por la Red de Excelencia Europea EuroFIR. A través de tablas de composiciones, podemos saber qué porcentaje medio de Hidratos de Carbono tiene el arroz con leche, o las grasas saturadas que contienen los distintos tipos de embutidos. Nos ayuda a organizar mentalmente, sobre todo, productos que debemos consumir con mucha moderación.  

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